Serenata de Bacalao (Sałatka z dorsza)

Serenata de Bacalao (Sałatka z dorsza)
⏱ 55 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Sałatki 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (386 g)
🔥 599kcal
🥩 27Białko
🥑 34Tłuszcz
🍞 35Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Filet z odsolonego dorsza 100 g · 120 kcal
  • Ziemniak 80 g · 62 kcal
  • Yautía (Taro) 40 g · 56 kcal
  • Jajko ugotowane na twardo 50 g · 78 kcal
  • Awokado 40 g · 64 kcal
  • Czerwona cebula 20 g · 8 kcal
  • Zielona papryka 20 g · 4 kcal
  • Świeża kolendra 5 g · 2 kcal
  • Oliwa z oliwek extra virgin 23 g · 202 kcal
  • Biały ocet 8 g · 3 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Jeśli używasz solonego dorsza, upewnij się, że jest odsolony, mocząc go w zimnej wodzie przez 24-48 godzin, zmieniając wodę kilka razy; następnie ugotuj do miękkości i rozdrobnij na płatki.
  2. Ugotuj ziemniaki i yautíę w osobnym garnku, aż będą miękkie, następnie odcedź, obierz i pokrój w kostkę.
  3. Ugotuj jajka na twardo, ostudź, obierz i pokrój w ćwiartki lub plastry.
  4. W dużej misce połącz rozdrobnionego dorsza, pokrojone w kostkę ziemniaki, yautíę, drobno pokrojoną czerwoną cebulę, pokrojoną w kostkę zieloną paprykę i posiekaną świeżą kolendrę.
  5. Dodaj pokrojone awokado do miski, następnie skrop oliwą z oliwek extra virgin i białym octem.
  6. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, dopraw solą i pieprzem do smaku, a następnie ułóż na półmisku.
  7. Udekoruj ćwiartkami jajka na twardo i podawaj schłodzone.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać