Pikantne Edamame
Wartości odżywcze
na porcję (325 g)
🔥 242kcal
🥩 18Białko
🥑 14Tłuszcz
🍞 18Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Edamame (w strąkach) 300 g · 180 kcal
- Sos sojowy 15 g · 8 kcal
- Olej sezamowy 5 g · 44 kcal
- Czosnek, posiekany 3 g · 4 kcal
- Płatki czerwonej papryki 2 g · 6 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Gotuj strąki edamame na parze lub w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będą jędrne, zazwyczaj 5-7 minut. Dobrze odcedź i odłóż na bok.
- W dużej misce wymieszaj sos sojowy, olej sezamowy, posiekany czosnek i płatki czerwonej papryki, aż dobrze się połączą.
- Dodaj ciepłe, odcedzone strąki edamame do miski z sosem. Delikatnie wymieszaj, aby wszystkie strąki równomiernie się pokryły.
- Podawaj natychmiast jako gorącą przystawkę lub przekąskę, albo schłodź, by uzyskać orzeźwiające zimne danie.
