Fatayer ze szpinakiem
Wartości odżywcze
na porcję (193 g)
🔥 289kcal
🥩 9Białko
🥑 7Tłuszcz
🍞 48Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 5 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 10 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Mąka pszenna 500 g · 1820 kcal
- Ciepła woda 250 g · 0 kcal
- Suche drożdże 7 g · 23 kcal
- Oliwa z oliwek 54 g · 478 kcal
- Świeży szpinak 700 g · 161 kcal
- Cebula 150 g · 60 kcal
- Sok z cytryny 60 g · 13 kcal
- Sumak 10 g · 30 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Na ciasto rozpuść drożdże i 5 g cukru w ciepłej wodzie; odstaw na 5-10 minut, aż się spieni. W dużej misce połącz mąkę, 5 g soli, 30 ml oliwy z oliwek i mieszankę drożdżową, a następnie wyrabiaj przez 8-10 minut, aż powstanie gładkie, elastyczne ciasto.
- Lekko natłuść ciasto, przykryj i odstaw w ciepłe miejsce na 1-1,5 godziny, aż podwoi objętość. Podczas gdy ciasto rośnie, przygotuj farsz.
- Szpinak dokładnie umyj, odciśnij nadmiar wody i drobno posiekaj. Cebulę drobno posiekaj.
- W dużej misce połącz posiekany szpinak, posiekaną cebulę, 30 ml oliwy z oliwek, sok z cytryny, sumak, 5 g soli i czarny pieprz. Dobrze wymieszaj i odstaw na 15-20 minut, aby smaki się połączyły i szpinak uwolnił więcej płynu; następnie wyciśnij pozostały nadmiar płynu.
- Gdy ciasto wyrośnie, odgazuj je i podziel na 18-20 małych kulek. Na lekko oprószonej mąką powierzchni rozwałkuj każdą kulkę na cienki placek o średnicy 10-12 cm.
- Umieść łyżkę farszu szpinakowego na środku każdego krążka ciasta. Złóż trzy boki ciasta nad farszem, tworząc trójkąt, mocno ściskając brzegi, aby szczelnie zamknąć i zapobiec wyciekaniu podczas pieczenia.
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Ułóż fatayer na blachach wyłożonych papierem do pieczenia. Piecz przez 15-20 minut, lub do uzyskania złotobrązowego koloru.