Bruschetta z pomidorami i bazylią
Wartości odżywcze
na porcję (125 g)
🔥 233kcal
🥩 4Białko
🥑 16Tłuszcz
🍞 19Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Chleb włoski 30 g · 80 kcal
- Dojrzałe pomidory 75 g · 14 kcal
- Ząbek czosnku 2 g · 3 kcal
- Świeże liście bazylii 3 g · 1 kcal
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 15 g · 135 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Pokrój dojrzałe pomidory w małą, równą kostkę i przełóż do średniej miski. Drobno posiekaj ząbek czosnku i dodaj do pokrojonych pomidorów.
- Grubo posiekaj świeże liście bazylii i wymieszaj z mieszanką pomidorowo-czosnkową. Obficie skrop oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, dopraw solą i czarnym pieprzem, a następnie delikatnie wymieszaj wszystkie składniki. Pozostaw mieszankę do marynowania na co najmniej 10 minut, aby smaki się połączyły.
- Pokrój włoski chleb na kromki o grubości około 1.25 cm (1/2 cala). Opiecz kromki chleba z obu stron w tosterze, pod grillem lub na patelni grillowej, aż będą złociste i lekko chrupiące.
- Dla dodatkowego smaku, delikatnie natrzyj jedną stronę każdej opieczonej kromki chleba obranym ząbkiem czosnku. Nada to chlebowi subtelny aromat czosnku.
- Obficie nałóż marynowaną mieszankę pomidorów i bazylii na każdą opieczoną kromkę chleba. Podawaj bruschettę z pomidorami i bazylią natychmiast, aby uzyskać najlepszy smak i teksturę.