Tzatziki
Wartości odżywcze
na porcję (100 g)
🔥 120kcal
🥩 6Białko
🥑 9Tłuszcz
🍞 5Węglowodany
Błonnik: 0 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Jogurt grecki, pełnotłusty 70 g · 68 kcal
- Ogórek 20 g · 3 kcal
- Czosnek 3 g · 4 kcal
- Oliwa z oliwek extra virgin 5 g · 44 kcal
- Świeży koperek 2 g · 1 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Zetrzyj ogórek, a następnie mocno wyciśnij z niego nadmiar wody za pomocą czystej ściereczki lub ręcznika papierowego.
- W misce wymieszaj odcedzony jogurt grecki, dokładnie odciśnięty ogórek, posiekany czosnek i posiekany świeży koperek.
- Dodaj oliwę z oliwek extra virgin i obficie dopraw solą, pieprzem oraz odrobiną octu winnego białego lub soku z cytryny do smaku.
- Mieszaj wszystkie składniki, aż dobrze się połączą, następnie przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, aby smaki się przegryzły.
