Waniliowy pudding chia
Wartości odżywcze
na porcję (287 g)
🔥 228kcal
🥩 6Białko
🥑 12Tłuszcz
🍞 27Węglowodany
Błonnik: 13 g Cukier: 13 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Nasiona chia 30 g · 140 kcal
- Niesłodzone mleko migdałowe 240 g · 30 kcal
- Syrop klonowy 15 g · 52 kcal
- Ekstrakt waniliowy 2 g · 6 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W słoiku lub misce połącz nasiona chia, niesłodzone mleko migdałowe, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy. Dokładnie wymieszaj, aby zapobiec zbrylaniu się.
- Przykryj mieszankę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aż zgęstnieje do konsystencji puddingu. Podawaj schłodzone, opcjonalnie z dodatkiem świeżych owoców lub orzechów.
