Kanapka klubowa wegetariańska
Wartości odżywcze
na porcję (320 g)
🔥 681kcal
🥩 24Białko
🥑 42Tłuszcz
🍞 53Węglowodany
Błonnik: 10 g Cukier: 3 g Tłuszcze nasycone: 12 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Chleb pełnoziarnisty 90 g · 240 kcal
- Majonez 30 g · 200 kcal
- Liście sałaty 20 g · 5 kcal
- Plasterki pomidora 50 g · 10 kcal
- Plasterki ogórka 40 g · 6 kcal
- Awokado, pokrojone w plastry 50 g · 80 kcal
- Plasterki sera szwajcarskiego 40 g · 140 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Lekko opiecz trzy kromki chleba pełnoziarnistego do złotobrązowego koloru i chrupkości, a następnie posmaruj cienką warstwą majonezu jedną stronę każdej kromki.
- Na pierwszej kromce chleba ułóż sałatę, plasterki pomidora i ser szwajcarski. Przykryj drugą kromką chleba.
- Na drugiej kromce chleba dodaj plasterki ogórka i awokado. Zakończ, przykrywając trzecią kromką chleba.
- Zabezpiecz kanapkę wykałaczkami w każdej ćwiartce, a następnie ostrożnie pokrój ukośnie, aby uzyskać cztery trójkąty kanapki klubowej.
