Xató

Xató
⏱ 55 min Trudność: Średni Sałatki Obiady Kolacje

Wartości odżywcze

na porcję (320 g)
🔥 661kcal
🥩 32Białko
🥑 54Tłuszcz
🍞 16Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 8 g Sól: 3 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Eskariola 100 g · 17 kcal
  • Słony dorsz (Bacalao), nawodniony 60 g · 50 kcal
  • Tuńczyk w puszce w oliwie z oliwek, odsączony 40 g · 80 kcal
  • Filety anchois 15 g · 20 kcal
  • Oliwki Arbequina 20 g · 30 kcal
  • Blanszowane migdały 15 g · 86 kcal
  • Prażone orzechy laskowe 10 g · 63 kcal
  • Ząbek czosnku 5 g · 7 kcal
  • Miąższ papryki ñora 5 g · 5 kcal
  • Smażony chleb (czerstwy) 10 g · 35 kcal
  • Ocet sherry 10 g · 3 kcal
  • Oliwa z oliwek extra virgin 30 g · 265 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Najpierw nawodnij papryczki ñora, mocząc je w gorącej wodzie przez około 30 minut, a następnie wydrąż miąższ. Również namocz solonego dorsza w wodzie przez 24-48 godzin, kilkakrotnie zmieniając wodę.
  2. Do sosu, lekko upraż migdały, orzechy laskowe, czosnek i chleb na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, aż będą pachnące i złociste.
  3. Połącz uprażone składniki z miąższem ñora, octem sherry i pozostałą oliwą z oliwek extra virgin w moździerzu lub malakserze. Blenduj, aż uzyskasz gładki, zemulgowany sos, dostosowując konsystencję odrobiną wody w razie potrzeby.
  4. Umyj i posiekaj eskarolę, a następnie ułóż ją na półmisku. Rozdrobnij nawodnionego dorsza i tuńczyka, a następnie rozłóż je równomiernie na eskaroli.
  5. Dodaj filety anchois i oliwki Arbequina do sałatki. Na koniec, polej całe danie obficie sosem Xató i podawaj natychmiast.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać