Wrap z cukinią i humusem
Wartości odżywcze
na porcję (330 g)
🔥 360kcal
🥩 13Białko
🥑 14Tłuszcz
🍞 47Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Pełnoziarnista tortilla 60 g · 170 kcal
- Klasyczny hummus 60 g · 150 kcal
- Cukinia 100 g · 17 kcal
- Świeży szpinak 30 g · 7 kcal
- Czerwona papryka 40 g · 10 kcal
- Ogórek 40 g · 6 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Połóż pełnoziarnistą tortillę płasko na czystej powierzchni. Równomiernie rozsmaruj klasyczny hummus na całej powierzchni tortilli.
- Ułóż cienko pokrojoną cukinię, świeży szpinak, cienko pokrojoną czerwoną paprykę i ogórek na hummusie, pozostawiając niewielki margines wokół brzegów.
- Zwiń tortillę ciasno z jednej strony na drugą, tworząc zgrabny wrap. Przekrój go na pół po przekątnej dla łatwego podania.
