Йогуртовая чаша с амарантом
Пищевая ценность
на порцию (260 г)
🔥 232ккал
🥩 19Белки
🥑 6Жиры
🍞 25Углеводы
Клетчатка: 3 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 3 г Соль: 0 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Приготовленный амарант 50 г · 56 ккал
- Натуральный греческий йогурт (0% жирности) 150 г · 89 ккал
- Смешанные ягоды (свежие или замороженные) 50 г · 29 ккал
- Миндальные хлопья 10 г · 58 ккал
👨🍳 Приготовление
- Если амарант еще не приготовлен, промойте 1/4 стакана сухого амаранта и варите с 3/4 стакана воды в течение 15 минут до рассыпчатого состояния; используйте 50 г приготовленного амаранта для этой порции.
- В сервировочной чаше смешайте приготовленный амарант и натуральный греческий йогурт. Аккуратно перемешайте.
- Украсьте чашу смешанными ягодами и миндальными хлопьями для придания яркого вкуса и текстуры.
- Подавайте немедленно и наслаждайтесь вашей питательной йогуртовой чашей с амарантом.
