Запеченный палтус
Пищевая ценность
на порцию (182 г)
🔥 235ккал
🥩 38Белки
🥑 9Жиры
🍞 0Углеводы
Клетчатка: 0 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 1 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Филе палтуса 170 г · 189 ккал
- Оливковое масло 5 г · 44 ккал
- Лимонный сок 5 г · 1 ккал
- Черный перец 0 г · 0 ккал
- Свежая петрушка 2 г · 1 ккал
👨🍳 Приготовление
- Разогрейте духовку до 200°C. Застелите противень пергаментной бумагой для легкой очистки.
- Обсушите филе палтуса бумажными полотенцами. Щедро приправьте обе стороны солью и черным перцем.
- Сбрызните палтус оливковым маслом и выдавите немного свежего лимонного сока.
- Выложите приправленный палтус на подготовленный противень.
- Выпекайте 12-15 минут или пока рыба не станет непрозрачной и легко не будет расслаиваться вилкой.
- Украсьте свежей петрушкой перед подачей. Подавайте немедленно с вашими любимыми гарнирами.
