Буддас Делайт с лапшой
Пищевая ценность
на порцию (468 г)
🔥 309ккал
🥩 10Белки
🥑 11Жиры
🍞 50Углеводы
Клетчатка: 9 г Сахар: 3 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 2 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Стеклянная лапша (фунчоза) 25 г · 88 ккал
- Твердый тофу 60 г · 46 ккал
- Сушеные грибы шиитаке 12 г · 34 ккал
- Китайская капуста (Напа) 60 г · 8 ккал
- Морковь 30 г · 12 ккал
- Горох сахарный (стручковый) 30 г · 13 ккал
- Мини-кукуруза 25 г · 7 ккал
- Побеги бамбука (консервированные) 25 г · 3 ккал
- Водяные каштаны (консервированные) 15 г · 7 ккал
- Чеснок 3 г · 4 ккал
- Свежий имбирь 3 г · 2 ккал
- Овощной бульон 60 г · 3 ккал
- Светлый соевый соус 8 г · 4 ккал
- Темный соевый соус 2 г · 1 ккал
- Вегетарианский устричный соус 8 г · 8 ккал
- Кунжутное масло 2 г · 18 ккал
- Кукурузный крахмал 2 г · 7 ккал
- Растительное масло 5 г · 44 ккал
👨🍳 Приготовление
- Замочите сушеные грибы шиитаке в горячей воде минимум на 30 минут, затем тонко нарежьте. Замочите стеклянную лапшу в теплой воде на 10-15 минут до размягчения, затем слейте воду.
- Нарежьте твердый тофу кубиками по 2.5 см и обжарьте на небольшом количестве растительного масла до золотисто-коричневого цвета со всех сторон; отложите в сторону. Нарежьте китайскую капусту, морковь, сахарный горох, мини-кукурузу, побеги бамбука и водяные каштаны.
- Мелко нарежьте чеснок и имбирь. В небольшой миске смешайте светлый соевый соус, темный соевый соус, вегетарианский устричный соус, кунжутное масло, овощной бульон и щепотку сахара для основы соуса.
- Разогрейте растительное масло в большом воке или сковороде на средне-сильном огне. Добавьте измельченный чеснок и имбирь, обжаривайте до появления аромата, около 30 секунд.
- Добавьте нарезанные грибы шиитаке и твердый тофу в вок, обжаривайте 2-3 минуты. Затем добавьте морковь и китайскую капусту, обжаривайте до легкого размягчения, около 3 минут.
- Добавьте сахарный горох, мини-кукурузу, побеги бамбука и водяные каштаны. Влейте приготовленную соусную смесь, доведите до легкого кипения и готовьте еще 2-3 минуты, чтобы ароматы смешались.
- Приготовьте крахмальную заправку, смешав кукурузный крахмал со столовой ложкой холодной воды. Постепенно вмешивайте заправку в кипящий соус, пока он не загустеет до желаемой консистенции.
- Наконец, добавьте в вок слитую стеклянную лапшу и аккуратно перемешайте, чтобы она равномерно покрылась соусом и овощами. Готовьте еще одну минуту, чтобы прогреть.
- Подавайте Буддас Делайт с лапшой горячим, по желанию украсив свежим нарезанным зеленым луком.