Чиа-пудинг
Пищевая ценность
на порцию (290 г)
🔥 230ккал
🥩 6Белки
🥑 12Жиры
🍞 27Углеводы
Клетчатка: 11 г Сахар: 13 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 0 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Семена чиа 30 г · 150 ккал
- Несладкое миндальное молоко 240 г · 30 ккал
- Кленовый сироп 15 г · 50 ккал
- Ванильный экстракт 5 г · 0 ккал
👨🍳 Приготовление
- В банке или миске смешайте семена чиа, миндальное молоко, кленовый сироп и ванильный экстракт. Хорошо перемешайте, чтобы не было комков семян чиа.
- Накройте смесь и охлаждайте не менее 4 часов, или предпочтительно на ночь, пока пудинг не загустеет до гелеобразной консистенции.
- Подавайте охлажденным с вашими любимыми топпингами, такими как свежие фрукты, орехи, кокосовая стружка или дополнительная порция кленового сиропа.
