Пудинг из семян чиа
Пищевая ценность
на порцию (247 г)
🔥 210ккал
🥩 6Белки
🥑 11Жиры
🍞 23Углеводы
Клетчатка: 12 г Сахар: 10 г Насыщенные жиры: 1 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Семена чиа 30 г · 144 ккал
- Несладкое миндальное молоко 200 г · 26 ккал
- Кленовый сироп 15 г · 40 ккал
- Ванильный экстракт 2 г · 0 ккал
👨🍳 Приготовление
- В банке или миске смешайте семена чиа, миндальное молоко, кленовый сироп и ванильный экстракт. Хорошо перемешайте, чтобы не было комочков и семена чиа равномерно распределились.
- Накройте банку или миску и поставьте в холодильник минимум на 2 часа, или лучше на ночь, чтобы семена чиа набухли и приобрели консистенцию пудинга.
- Подавайте охлажденным, по желанию украсив свежими фруктами, орехами или небольшим количеством кленового сиропа для дополнительного вкуса и текстуры.
