Нут со шпинатом
Пищевая ценность
на порцию (247 г)
🔥 231ккал
🥩 9Белки
🥑 13Жиры
🍞 22Углеводы
Клетчатка: 10 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Консервированный нут, процеженный 60 г · 90 ккал
- Свежий шпинат 125 г · 29 ккал
- Зубчики чеснока, измельченные 4 г · 6 ккал
- Оливковое масло 11 г · 97 ккал
- Копченая паприка (Pimentón de la Vera) 2 г · 6 ккал
- Молотый кумин 1 г · 2 ккал
- Белый винный уксус 4 г · 1 ккал
- Овощной бульон или вода 40 г · 0 ккал
👨🍳 Приготовление
- Разогрейте оливковое масло в большой сковороде или кастрюле на среднем огне. Добавьте измельченный чеснок и готовьте 1-2 минуты до появления аромата, стараясь не сжечь его.
- Вмешайте копченую паприку и молотый кумин, готовьте около 30 секунд до появления аромата. Сразу же добавьте немного овощного бульона или воды, чтобы специи не подгорели.
- Добавьте процеженный нут, оставшийся овощной бульон (или воду) и белый винный уксус. Доведите до кипения и варите 5 минут, чтобы вкусы соединились.
- Добавьте свежий шпинат порциями, перемешивая, пока он не уменьшится в объеме. Продолжайте готовить еще 3-5 минут, пока шпинат не станет мягким, а блюдо немного не загустеет.
- Приправьте солью и перцем по вкусу. Подавайте горячим, по желанию сбрызнув оливковым маслом первого отжима.