Тилапия на гриле
Пищевая ценность
на порцию (176 г)
🔥 206ккал
🥩 30Белки
🥑 8Жиры
🍞 3Углеводы
Клетчатка: 0 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 2 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Филе тилапии 150 г · 144 ккал
- Оливковое масло 5 г · 44 ккал
- Лимон 15 г · 4 ккал
- Чесночный порошок 2 г · 7 ккал
- Паприка 2 г · 6 ккал
- Свежая петрушка 2 г · 1 ккал
👨🍳 Приготовление
- Подготовьте филе тилапии, обсушив его бумажными полотенцами. Щедро приправьте с обеих сторон солью, черным перцем, чесночным порошком и паприкой.
- Разогрейте гриль или сковороду-гриль до средне-высокой температуры и слегка смажьте оливковым маслом.
- Выложите приправленные филе тилапии на горячий гриль. Готовьте по 3-4 минуты с каждой стороны или до тех пор, пока они не станут рассыпчатыми и полностью приготовятся.
- Снимите жареную тилапию с огня. Украсьте свежей петрушкой и сбрызните свежим лимонным соком перед немедленной подачей.
