Каша
Пищевая ценность
на порцию (150 г)
🔥 172ккал
🥩 7Белки
🥑 2Жиры
🍞 36Углеводы
Клетчатка: 4 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Соль: 0 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Гречневая крупа 50 г · 172 ккал
- Вода 100 г · 0 ккал
👨🍳 Приготовление
- Тщательно промойте гречневую крупу под холодной проточной водой, пока вода не станет чистой. Это удалит пыль и мусор.
- Соедините промытую гречневую крупу и воду в небольшой кастрюле. По желанию добавьте щепотку соли (не включена в расчет питательной ценности).
- Доведите смесь до кипения на средне-сильном огне, затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите 12-15 минут или пока вся вода не впитается.
- Снимите кастрюлю с огня и дайте постоять под крышкой 5 минут, чтобы каша пропарилась и стала рассыпчатой.
- Аккуратно взрыхлите кашу вилкой и подавайте горячей в качестве гарнира или сытного завтрака. Она хорошо сочетается со сливочным маслом, молоком или солеными добавками.
