Кушияки (шашлычки из курицы и лука-порея)

Кушияки (шашлычки из курицы и лука-порея)
⏱ 35 мин Сложность: Средне Обеды Ужины Перекусы

Пищевая ценность

на порцию (235 г)
🔥 387ккал
🥩 38Белки
🥑 15Жиры
🍞 18Углеводы
Клетчатка: 2 г Сахар: 10 г Насыщенные жиры: 5 г Соль: 3 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Куриное бедро (без костей и кожи) 150 г · 245 ккал
  • Зеленый лук / Лук-порей (белая часть) 30 г · 9 ккал
  • Соевый соус 15 г · 15 ккал
  • Мирин (сладкое рисовое вино) 15 г · 33 ккал
  • Саке (кулинарное вино) 15 г · 20 ккал
  • Сахар-песок 5 г · 20 ккал
  • Растительное масло 5 г · 45 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. Нарежьте куриное бедро кусочками размером 2 см (примерно 1 дюйм); белую часть лука-порея нарежьте кусочками аналогичного размера.
  2. Нанизывайте курицу и лук-порей поочередно на бамбуковые шпажки, начиная и заканчивая курицей. Замочите бамбуковые шпажки в воде на 30 минут заранее, чтобы они не сгорели.
  3. Смешайте соевый соус, мирин, саке и сахар в небольшой кастрюле. Доведите до кипения на среднем огне, помешивая, пока сахар не растворится и соус слегка не загустеет, затем снимите с огня и дайте немного остыть.
  4. Разогрейте гриль или сковороду-гриль до средне-сильного огня. Слегка смажьте шашлычки из курицы и лука-порея растительным маслом.
  5. Жарьте шашлычки около 8-12 минут, переворачивая время от времени, пока курица не прожарится и слегка не подрумянится. В течение последних нескольких минут обильно смазывайте соусом таре, часто переворачивая, чтобы равномерно покрыть и получить красивую глазурь.
  6. Подавайте кушияки немедленно, по желанию посыпав шичими тогараши (японская смесь семи специй) для остроты.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты