Луковый бхаджи
Пищевая ценность
на порцию (150 г)
🔥 324ккал
🥩 7Белки
🥑 21Жиры
🍞 25Углеводы
Клетчатка: 5 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 3 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Лук, нарезанный ломтиками 97 г · 39 ккал
- Нутовая мука (Бесан) 25 г · 90 ккал
- Растительное масло (впитанное) 20 г · 180 ккал
- Имбирно-чесночная паста 3 г · 4 ккал
- Зеленый перец чили, нарезанный 2 г · 1 ккал
- Порошок куркумы 0 г · 2 ккал
- Порошок кумина 0 г · 2 ккал
- Порошок кориандра 0 г · 2 ккал
- Порошок красного перца чили 0 г · 2 ккал
- Гарам масала 0 г · 2 ккал
- Пищевая сода 0 г · 0 ккал
👨🍳 Приготовление
- Тонко нарежьте лук и положите его в большую миску. Добавьте соль, хорошо перемешайте и оставьте на 10-15 минут, чтобы лук выделил влагу.
- Слейте лишнюю жидкость из лука, затем добавьте в миску нутовую муку, имбирно-чесночную пасту, нарезанный зеленый перец чили, куркуму, кумин, кориандр, порошок красного перца чили, гарам масалу и пищевую соду.
- Тщательно перемешайте все ингредиенты руками, слегка сжимая, пока не образуется густое, однородное тесто. Не добавляйте лишнюю воду, если это не крайне необходимо, так как лук будет продолжать выделять влагу.
- Нагрейте растительное масло в глубокой сковороде или воке на среднем огне до температуры около 170-175°C (340-350°F).
- Аккуратно опускайте по ложке луковой смеси в горячее масло, стараясь не переполнять сковороду. Жарьте 3-5 минут, периодически переворачивая, до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки.
- Шумовкой выньте бхаджи и переложите их на тарелку, застеленную бумажными полотенцами, чтобы слить лишнее масло. Подавайте горячими с любимым чатни или соусом.