Рыба на пару с лаймом и чили (Pla Nung Manao)

Рыба на пару с лаймом и чили (Pla Nung Manao)
⏱ 30 мин Сложность: Средне Обеды Ужины 🌾 Без глютена 🌶️ Острое

Пищевая ценность

на порцию (390 г)
🔥 308ккал
🥩 48Белки
🥑 7Жиры
🍞 11Углеводы
Клетчатка: 2 г Сахар: 5 г Насыщенные жиры: 1 г Соль: 2 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Целый сибас или красный окунь (очищенный) 250 г · 250 ккал
  • Сок лайма 30 г · 8 ккал
  • Рыбный соус 20 г · 10 ккал
  • Чеснок (измельченный) 10 г · 15 ккал
  • Тайский перец чили (нарезанный) 5 г · 2 ккал
  • Свежая кинза (для украшения) 5 г · 1 ккал
  • Стебли сельдерея (нарезанные) 15 г · 2 ккал
  • Сахар 5 г · 20 ккал
  • Вода или куриный бульон 50 г · 0 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. Тщательно очистите рыбу от чешуи и внутренностей; сделайте 2-3 диагональных надреза с каждой стороны для равномерного приготовления.
  2. Приготовьте соус, смешав в миске сок лайма, рыбный соус, сахар, измельченный чеснок и нарезанный чили.
  3. Выложите рыбу на жаропрочное блюдо или пароварку, подложив нарезанные стебли сельдерея под рыбу и внутрь ее брюшка.
  4. Налейте воду или куриный бульон на рыбу, затем готовьте ее на пару в пароварке или большой сковороде вок с крышкой в течение 10-15 минут, пока рыба не будет полностью готова и легко расслаиваться.
  5. После приготовления аккуратно переложите рыбу с жидкостью на сервировочное блюдо, полейте приготовленным лаймово-чили соусом и украсьте свежей кинзой и дополнительными ломтиками лайма.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты