Тушеная белая фасоль

Тушеная белая фасоль
⏱ 180 мин Сложность: Средне Обеды Ужины 🌾 Без глютена

Пищевая ценность

на порцию (350 г)
🔥 484ккал
🥩 30Белки
🥑 14Жиры
🍞 60Углеводы
Клетчатка: 18 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 4 г Соль: 2 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Сушеная белая фасоль 300 г · 1000 ккал
  • Оливковое масло 20 г · 169 ккал
  • Желтый лук 150 г · 60 ккал
  • Зеленый болгарский перец 150 г · 30 ккал
  • Чеснок 15 г · 22 ккал
  • Томатный соус 150 г · 30 ккал
  • Копченая свиная рулька 200 г · 500 ккал
  • Картофель 150 г · 115 ккал
  • Кинза 10 г · 2 ккал
  • Приправа Сазон 5 г · 1 ккал
  • Сушеный орегано 1 г · 3 ккал
  • Молотый кумин 1 г · 2 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. Тщательно промойте сушеную белую фасоль и замочите ее в холодной воде на ночь или минимум на 8 часов; или используйте быстрый метод замачивания, прокипятив 2 минуты и оставив на 1 час.
  2. Слейте воду с замоченной фасоли и положите ее в большую кастрюлю вместе с копченой свиной рулькой, залив свежей водой. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите на медленном огне 1,5–2 часа или до мягкости фасоли.
  3. Пока фасоль готовится, приготовьте софрито: На отдельной сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте нарезанный лук и зеленый болгарский перец, готовьте до мягкости, около 5-7 минут.
  4. Добавьте измельченный чеснок на сковороду и готовьте еще минуту до появления аромата. Вмешайте томатный соус, приправу Сазон, сушеный орегано и молотый кумин, готовьте 2-3 минуты, чтобы ароматы смешались.
  5. Как только фасоль станет мягкой, выньте копченую рульку из кастрюли; измельчите съедобное мясо и верните его к фасоли, выбросив кость и излишки жира. Добавьте смесь софрито и нарезанный картофель в кастрюлю с фасолью.
  6. Хорошо все перемешайте, при необходимости добавьте немного воды или бульона для достижения желаемой консистенции. Продолжайте тушить еще 30-40 минут, или пока картофель не станет мягким и ароматы полностью не смешаются.
  7. Перед подачей добавьте свежую рубленую кинзу. Попробуйте и приправьте дополнительной солью или перцем по вкусу.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты