Тушеная белая фасоль
Пищевая ценность
на порцию (350 г)
🔥 484ккал
🥩 30Белки
🥑 14Жиры
🍞 60Углеводы
Клетчатка: 18 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 4 г Соль: 2 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Сушеная белая фасоль 300 г · 1000 ккал
- Оливковое масло 20 г · 169 ккал
- Желтый лук 150 г · 60 ккал
- Зеленый болгарский перец 150 г · 30 ккал
- Чеснок 15 г · 22 ккал
- Томатный соус 150 г · 30 ккал
- Копченая свиная рулька 200 г · 500 ккал
- Картофель 150 г · 115 ккал
- Кинза 10 г · 2 ккал
- Приправа Сазон 5 г · 1 ккал
- Сушеный орегано 1 г · 3 ккал
- Молотый кумин 1 г · 2 ккал
👨🍳 Приготовление
- Тщательно промойте сушеную белую фасоль и замочите ее в холодной воде на ночь или минимум на 8 часов; или используйте быстрый метод замачивания, прокипятив 2 минуты и оставив на 1 час.
- Слейте воду с замоченной фасоли и положите ее в большую кастрюлю вместе с копченой свиной рулькой, залив свежей водой. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите на медленном огне 1,5–2 часа или до мягкости фасоли.
- Пока фасоль готовится, приготовьте софрито: На отдельной сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте нарезанный лук и зеленый болгарский перец, готовьте до мягкости, около 5-7 минут.
- Добавьте измельченный чеснок на сковороду и готовьте еще минуту до появления аромата. Вмешайте томатный соус, приправу Сазон, сушеный орегано и молотый кумин, готовьте 2-3 минуты, чтобы ароматы смешались.
- Как только фасоль станет мягкой, выньте копченую рульку из кастрюли; измельчите съедобное мясо и верните его к фасоли, выбросив кость и излишки жира. Добавьте смесь софрито и нарезанный картофель в кастрюлю с фасолью.
- Хорошо все перемешайте, при необходимости добавьте немного воды или бульона для достижения желаемой консистенции. Продолжайте тушить еще 30-40 минут, или пока картофель не станет мягким и ароматы полностью не смешаются.
- Перед подачей добавьте свежую рубленую кинзу. Попробуйте и приправьте дополнительной солью или перцем по вкусу.