Ролл с индейкой и авокадо
Пищевая ценность
на порцию (335 г)
469 ккал🔥 Калории
27 г🥩 Белки
22 г🥑 Жиры
42 г🍞 Углеводы
Клетчатка: 10 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 5 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Цельнозерновая тортилья 60 г · 180 ккал
- Нарезанная приготовленная грудка индейки 80 г · 100 ккал
- Авокадо 70 г · 110 ккал
- Салат ромэн 30 г · 5 ккал
- Помидор 60 г · 10 ккал
- Красный лук 10 г · 4 ккал
- Легкий майонез 15 г · 50 ккал
- Дижонская горчица 10 г · 10 ккал
👨🍳 Приготовление
- Подготовьте все овощи: разомните авокадо, порвите салат, нарежьте помидор и тонко нарежьте красный лук.
- Разложите цельнозерновую тортилью на ровной поверхности; равномерно распределите легкий майонез и дижонскую горчицу по одной стороне.
- Выложите нарезанную грудку индейки поверх соусов, затем добавьте слои из размятого авокадо, салата ромэн, нарезанного помидора и красного лука.
- Аккуратно заверните края тортильи, затем плотно сверните ее от одного конца к другому, чтобы получился компактный ролл. Подавайте немедленно или заверните для последующего употребления.
