Туту де Фейжан (Бразильское бобовое пюре)

Туту де Фейжан (Бразильское бобовое пюре)
⏱ 80 мин Сложность: Средне Обеды Ужины 🌾 Без глютена

Пищевая ценность

на порцию (290 г)
🔥 579ккал
🥩 25Белки
🥑 19Жиры
🍞 78Углеводы
Клетчатка: 19 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 7 г Соль: 1 г

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

🛒 Ингредиенты

  • Черная фасоль, вареная 650 г · 858 ккал
  • Копченый бекон, нарезанный кубиками 100 г · 540 ккал
  • Лук, нарезанный 200 г · 80 ккал
  • Чеснок, измельченный 20 г · 30 ккал
  • Мука из маниоки (фаринья де маньиока) 150 г · 537 ккал
  • Растительное масло 30 г · 270 ккал
  • Свежая кинза или петрушка, нарезанная, для украшения 10 г · 2 ккал

👨‍🍳 Приготовление

  1. Если используете сухую фасоль, замочите черную фасоль на ночь, затем отварите ее в воде до очень мягкого состояния; сохраните часть бульона.
  2. В большой кастрюле или сковороде обжарьте нарезанный кубиками бекон до хрустящей корочки; выньте бекон и отложите, оставив вытопившийся жир в сковороде.
  3. Добавьте растительное масло в сковороду с беконным жиром, затем обжарьте нарезанный лук и измельченный чеснок до мягкости и аромата.
  4. Добавьте вареную черную фасоль в сковороду вместе с частью бульона; разомните фасоль вилкой или толкушкой, оставив часть целой для текстуры.
  5. Постепенно вмешайте муку из маниоки, понемногу, пока смесь не загустеет до густой пасты; добавьте больше бульона из фасоли, если она станет слишком густой.
  6. Приправьте солью по вкусу и вмешайте большую часть хрустящего бекона; аккуратно прогрейте.
  7. Подавайте Туту де Фейжан теплым, украсив оставшимся хрустящим беконом и свежей рубленой кинзой или петрушкой.

Считайте калории по фото 📸

Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.

Похожие рецепты