Туту де Фейжан (Бразильское бобовое пюре)
Пищевая ценность
на порцию (290 г)
🔥 579ккал
🥩 25Белки
🥑 19Жиры
🍞 78Углеводы
Клетчатка: 19 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 7 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Черная фасоль, вареная 650 г · 858 ккал
- Копченый бекон, нарезанный кубиками 100 г · 540 ккал
- Лук, нарезанный 200 г · 80 ккал
- Чеснок, измельченный 20 г · 30 ккал
- Мука из маниоки (фаринья де маньиока) 150 г · 537 ккал
- Растительное масло 30 г · 270 ккал
- Свежая кинза или петрушка, нарезанная, для украшения 10 г · 2 ккал
👨🍳 Приготовление
- Если используете сухую фасоль, замочите черную фасоль на ночь, затем отварите ее в воде до очень мягкого состояния; сохраните часть бульона.
- В большой кастрюле или сковороде обжарьте нарезанный кубиками бекон до хрустящей корочки; выньте бекон и отложите, оставив вытопившийся жир в сковороде.
- Добавьте растительное масло в сковороду с беконным жиром, затем обжарьте нарезанный лук и измельченный чеснок до мягкости и аромата.
- Добавьте вареную черную фасоль в сковороду вместе с частью бульона; разомните фасоль вилкой или толкушкой, оставив часть целой для текстуры.
- Постепенно вмешайте муку из маниоки, понемногу, пока смесь не загустеет до густой пасты; добавьте больше бульона из фасоли, если она станет слишком густой.
- Приправьте солью по вкусу и вмешайте большую часть хрустящего бекона; аккуратно прогрейте.
- Подавайте Туту де Фейжан теплым, украсив оставшимся хрустящим беконом и свежей рубленой кинзой или петрушкой.