Вегетарианский Мапо Тофу
Пищевая ценность
на порцию (196 г)
🔥 202ккал
🥩 8Белки
🥑 12Жиры
🍞 13Углеводы
Клетчатка: 3 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 2 г Соль: 3 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Твердый тофу 75 г · 56 ккал
- Паста Доубаньцзян 8 г · 13 ккал
- Ферментированные черные бобы (Доучи) 4 г · 9 ккал
- Молотый сычуаньский перец 1 г · 5 ккал
- Хлопья чили 1 г · 4 ккал
- Свежий имбирь, измельченный 3 г · 2 ккал
- Чеснок, измельченный 3 г · 4 ккал
- Зеленый лук, нарезанный 8 г · 2 ккал
- Овощной бульон 75 г · 8 ккал
- Кукурузный крахмал 5 г · 19 ккал
- Соевый соус 6 г · 3 ккал
- Кунжутное масло 1 г · 11 ккал
- Растительное масло 8 г · 66 ккал
👨🍳 Приготовление
- Аккуратно отожмите тофу, чтобы удалить лишнюю воду, затем нарежьте кубиками по 2 см. Вскипятите воду в кастрюле и бланшируйте кубики тофу 1-2 минуты; аккуратно слейте воду и отложите.
- Нагрейте растительное масло в воке или большой сковороде на средне-сильном огне. Добавьте молотый сычуаньский перец и хлопья чили, обжаривайте до появления аромата (около 30 секунд).
- Добавьте измельченный имбирь и чеснок, обжаривайте еще минуту до появления аромата. Добавьте Доубаньцзян и Доучи, готовьте 1-2 минуты, пока масло не станет красным и ароматным.
- Влейте овощной бульон и соевый соус. Доведите соус до кипения, затем аккуратно добавьте бланшированные кубики тофу, осторожно перемешивая, чтобы не повредить их.
- Смешайте кукурузный крахмал с небольшим количеством воды, чтобы получить суспензию. Медленно добавляйте суспензию в кипящий соус, постоянно помешивая, пока соус не загустеет до желаемой консистенции.
- Снимите с огня, полейте кунжутным маслом и обильно украсьте нарезанным зеленым луком перед подачей горячим.