Вегетарианский Посоле
Пищевая ценность
на порцию (470 г)
🔥 266ккал
🥩 7Белки
🥑 6Жиры
🍞 47Углеводы
Клетчатка: 9 г Сахар: 0 г Насыщенные жиры: 1 г Соль: 1 г
Считайте калории по фото 📸
Этот рецепт и тысячи других — с автоматическим подсчётом калорий. Просто сфотографируйте еду.
🛒 Ингредиенты
- Консервированная гоминия (слитая) 120 г · 100 ккал
- Сушеные перцы гуахильо (регидратированные, пюрированные) 25 г · 15 ккал
- Сушеные перцы анчо (регидратированные, пюрированные) 10 г · 7 ккал
- Овощной бульон 130 г · 8 ккал
- Желтый лук (нарезанный кубиками) 15 г · 6 ккал
- Зубчики чеснока (измельченные) 3 г · 4 ккал
- Консервированная фасоль пинто (слитая) 40 г · 44 ккал
- Консервированные нарезанные кубиками помидоры (неслитые) 40 г · 8 ккал
- Оливковое масло 2 г · 18 ккал
- Мексиканский орегано (сушеный) 1 г · 3 ккал
- Молотый тмин 1 г · 4 ккал
- Зеленая капуста (нашинкованная) 25 г · 7 ккал
- Редис (нарезанный ломтиками) 15 г · 2 ккал
- Белый лук (нарезанный кубиками для гарнира) 10 г · 4 ккал
- Долька лайма (сок) 10 г · 3 ккал
- Свежая кинза (нарезанная) 3 г · 0 ккал
- Авокадо (нарезанный кубиками) 20 г · 33 ккал
👨🍳 Приготовление
- Удалите стебли и семена из сушеных перцев гуахильо и анчо. Поместите их в миску, залейте горячей водой и оставьте на 20-30 минут до размягчения.
- Слейте воду с размягченных перцев, сохранив часть жидкости. Измельчите перцы с небольшим количеством овощного бульона или сохраненной жидкости до однородности, затем процедите пюре через мелкоячеистое сито, отжимая всю жидкость, и выбросьте жмых.
- В большой кастрюле или чугунной утятнице разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте нарезанный кубиками желтый лук и готовьте до размягчения, около 5-7 минут. Добавьте измельченный чеснок и готовьте еще минуту до появления аромата.
- Добавьте пюре из перцев, молотый тмин и мексиканский орегано. Готовьте 2-3 минуты, постоянно помешивая, пока пюре слегка не потемнеет и не станет ароматным.
- Влейте овощной бульон, добавьте слитую гоминию, слитую фасоль пинто и консервированные нарезанные кубиками помидоры. Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и готовьте не менее 30-45 минут, чтобы вкусы смешались. Приправьте солью по вкусу.
- Пока посоле томится, приготовьте гарниры: нашинкуйте капусту, нарежьте редис, нарежьте кубиками белый лук, нарежьте дольки лайма, измельчите свежую кинзу и нарежьте кубиками авокадо.
- Разлейте горячее посоле по мискам. Каждую порцию обильно украсьте нашинкованной капустой, нарезанным редисом, нарезанным кубиками белым луком, свежей кинзой, нарезанным кубиками авокадо и долькой лайма.