Курячий рулет з яблуком та волоськими горіхами
Харчова цінність
на порцію (255 г)
414 ккал🔥 Калорії
35 г🥩 Білки
16 г🥑 Жири
34 г🍞 Вуглеводи
Клітковина: 6 г Цукор: 0 г Насичені жири: 4 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Приготоване куряче філе, подрібнене 80 г · 132 ккал
- Яблуко, нарізане кубиками 50 г · 26 ккал
- Волоські горіхи, подрібнені 15 г · 98 ккал
- Селера, дрібно нарізана 20 г · 3 ккал
- Натуральний грецький йогурт (знежирений) 40 г · 24 ккал
- Лимонний сік 5 г · 1 ккал
- Цільнозернова тортилья 45 г · 130 ккал
👨🍳 Приготування
- У середній мисці змішайте подрібнене приготоване куряче філе, нарізане кубиками яблуко, подрібнені волоські горіхи та дрібно нарізану селеру.
- Додайте грецький йогурт і лимонний сік; приправте сіллю та перцем за смаком. Добре перемішайте, доки всі інгредієнти не будуть рівномірно покриті.
- Злегка підігрійте цільнозернову тортилью, щоб вона стала більш еластичною.
- Викладіть курячу суміш на центр тортильї.
- Загорніть бокові сторони тортильї, потім щільно згорніть її знизу вгору, щоб створити рулет.
- Подавайте негайно або охолодіть для подальшого споживання.
