Запечений Судак
Харчова цінність
на порцію (290 г)
🔥 258ккал
🥩 33Білки
🥑 12Жири
🍞 6Вуглеводи
Клітковина: 0 г Цукор: 0 г Насичені жири: 3 г Сіль: 2 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Філе судака 180 г · 144 ккал
- Лимон 30 г · 6 ккал
- Свіжий кріп 5 г · 2 ккал
- Оливкова олія 10 г · 88 ккал
- Часник 5 г · 7 ккал
- Помідори черрі 60 г · 11 ккал
👨🍳 Приготування
- Розігрійте духовку до 200°C (390°F) і застеліть деко пергаментним папером.
- Обсушіть філе судака паперовими рушниками, потім щедро приправте сіллю та чорним перцем з обох боків.
- Викладіть приправлений судак на підготовлене деко. Полийте оливковою олією.
- Розкладіть скибочки лимона, гілочки свіжого кропу, подрібнений часник та помідори черрі навколо та поверх риби.
- Випікайте 15-20 хвилин, або доки судак не стане непрозорим і легко розшаровуватися виделкою.
- Подавайте запечений судак негайно з вашими улюбленими гарнірами.
