Такітос з чорними бобами
Харчова цінність
на порцію (242 г)
🔥 492ккал
🥩 11Білки
🥑 24Жири
🍞 57Вуглеводи
Клітковина: 13 г Цукор: 0 г Насичені жири: 5 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Кукурудзяні тортильї 60 г · 150 ккал
- Консервовані чорні боби 120 г · 120 ккал
- Ріпчаста цибуля 30 г · 12 ккал
- Часник 5 г · 7 ккал
- Мелений кумин 0 г · 2 ккал
- Перець чилі мелений 0 г · 2 ккал
- Сік лайма 5 г · 1 ккал
- Рослинна олія 22 г · 198 ккал
👨🍳 Приготування
- Нагрійте невелику кількість рослинної олії на сковороді на середньому вогні. Обсмажте дрібно нарізану цибулю до м'якості, потім додайте подрібнений часник і готуйте ще хвилину до появи аромату.
- Додайте злиті чорні боби, мелений кумин і перець чилі до сковороди. Злегка розімніть боби виделкою або картопляним товкачем, поєднуючи всі інгредієнти.
- Вмішайте сік лайма і приправте суміш чорних бобів сіллю за смаком. Зніміть з вогню і відставте в сторону.
- Злегка розігрійте кукурудзяні тортильї в мікрохвильовій печі або на сухій сковороді, щоб вони стали більш еластичними. Це запобіжить їх розтріскуванню при скручуванні.
- Викладіть приблизно 2 столові ложки начинки з чорних бобів на один край кожної теплої тортильї. Щільно згорніть їх у форму такіто.
- Нагрійте решту рослинної олії у великій сковороді або глибокій каструлі на середньо-сильному вогні. Обережно викладіть такітос швом вниз у гарячу олію.
- Смажте такітос по 2-3 хвилини з кожного боку, періодично перевертаючи, доки вони не стануть золотисто-коричневими та хрусткими з усіх боків. Слідкуйте, щоб не переповнювати сковороду.
- Вийміть готові такітос щипцями і викладіть їх на тарілку, застелену паперовими рушниками, щоб стік зайвий жир. Подавайте негайно з вашими улюбленими соусами.