Такітос з чорними бобами

Такітос з чорними бобами
⏱ 25 хв Складність: Легко Обіди Вечері Перекуси 🌱 Веганське 🌾 Без глютену

Харчова цінність

на порцію (242 г)
🔥 492ккал
🥩 11Білки
🥑 24Жири
🍞 57Вуглеводи
Клітковина: 13 г Цукор: 0 г Насичені жири: 5 г Сіль: 1 г

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

🛒 Інгредієнти

  • Кукурудзяні тортильї 60 г · 150 ккал
  • Консервовані чорні боби 120 г · 120 ккал
  • Ріпчаста цибуля 30 г · 12 ккал
  • Часник 5 г · 7 ккал
  • Мелений кумин 0 г · 2 ккал
  • Перець чилі мелений 0 г · 2 ккал
  • Сік лайма 5 г · 1 ккал
  • Рослинна олія 22 г · 198 ккал

👨‍🍳 Приготування

  1. Нагрійте невелику кількість рослинної олії на сковороді на середньому вогні. Обсмажте дрібно нарізану цибулю до м'якості, потім додайте подрібнений часник і готуйте ще хвилину до появи аромату.
  2. Додайте злиті чорні боби, мелений кумин і перець чилі до сковороди. Злегка розімніть боби виделкою або картопляним товкачем, поєднуючи всі інгредієнти.
  3. Вмішайте сік лайма і приправте суміш чорних бобів сіллю за смаком. Зніміть з вогню і відставте в сторону.
  4. Злегка розігрійте кукурудзяні тортильї в мікрохвильовій печі або на сухій сковороді, щоб вони стали більш еластичними. Це запобіжить їх розтріскуванню при скручуванні.
  5. Викладіть приблизно 2 столові ложки начинки з чорних бобів на один край кожної теплої тортильї. Щільно згорніть їх у форму такіто.
  6. Нагрійте решту рослинної олії у великій сковороді або глибокій каструлі на середньо-сильному вогні. Обережно викладіть такітос швом вниз у гарячу олію.
  7. Смажте такітос по 2-3 хвилини з кожного боку, періодично перевертаючи, доки вони не стануть золотисто-коричневими та хрусткими з усіх боків. Слідкуйте, щоб не переповнювати сковороду.
  8. Вийміть готові такітос щипцями і викладіть їх на тарілку, застелену паперовими рушниками, щоб стік зайвий жир. Подавайте негайно з вашими улюбленими соусами.

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

Схожі рецепти