Рол з куркою Баффало
Харчова цінність
на порцію (300 г)
🔥 580ккал
🥩 45Білки
🥑 28Жири
🍞 39Вуглеводи
Клітковина: 4 г Цукор: 2 г Насичені жири: 9 г Сіль: 3 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Куряче філе 120 г · 165 ккал
- Велика пшенична тортилья 70 г · 220 ккал
- Соус Баффало 40 г · 70 ккал
- Соус з блакитним сиром 40 г · 120 ккал
- Нарізаний салат 30 г · 5 ккал
👨🍳 Приготування
- Приготуйте куряче філе, відваривши, запекши або обсмаживши на сковороді до повної готовності. Після невеликого охолодження подрібніть курку або наріжте її кубиками.
- У мисці змішайте подрібнену курку з соусом Баффало до рівномірного покриття.
- Трохи розігрійте велику пшеничну тортилью на сухій сковороді або в мікрохвильовій печі, щоб вона стала більш гнучкою.
- Розкладіть теплу тортилью на рівній поверхні. Розподіліть соус з блакитним сиром по центру, залишаючи місце по краях.
- Поверх соусу викладіть щедрий шар курки Баффало, потім нарізаний салат.
- Загорніть бокові сторони тортильї, потім щільно скрутіть її знизу вгору, переконавшись, що всі інгредієнти закріплені. Подавайте негайно.
