Крильця з цвітної капусти
Харчова цінність
на порцію (180 г)
🔥 122ккал
🥩 4Білки
🥑 3Жири
🍞 18Вуглеводи
Клітковина: 4 г Цукор: 1 г Насичені жири: 1 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Цвітна капуста, суцвіття 109 г · 27 ккал
- Борошно пшеничне універсальне 16 г · 58 ккал
- Несолодке рослинне молоко 27 г · 4 ккал
- Гострий соус 22 г · 6 ккал
- Оливкова олія 3 г · 27 ккал
- Часниковий порошок 1 г · 0 ккал
- Цибулевий порошок 1 г · 0 ккал
- Копчена паприка 1 г · 0 ккал
👨🍳 Приготування
- Розігрійте духовку до 200°C (400°F). Застеліть деко пергаментним папером.
- У великій мисці збийте універсальне борошно, рослинне молоко, часниковий порошок, цибулевий порошок та копчену паприку до однорідності.
- Додайте суцвіття цвітної капусти до тіста і обережно перемішайте, доки вони повністю не покриються.
- Розкладіть покриту капусту одним шаром на підготовленому деку, уникаючи переповнення.
- Випікайте 15 хвилин, потім вийміть з духовки і збризніть оливковою олією.
- Поверніть у духовку і запікайте ще 10-15 хвилин, або доки вони не стануть золотисто-коричневими та хрусткими.
- У чистій мисці змішайте запечені крильця з цвітної капусти з гострим соусом до рівномірного покриття.
- Подавайте негайно з вашим улюбленим соусом, таким як ранч або соус з блакитним сиром.
