Чаванмусі з морепродуктами

Чаванмусі з морепродуктами
⏱ 40 хв Складність: Середньо Обіди Вечері

Харчова цінність

на порцію (299 г)
🔥 184ккал
🥩 23Білки
🥑 6Жири
🍞 10Вуглеводи
Клітковина: 1 г Цукор: 3 г Насичені жири: 2 г Сіль: 1 г

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

🛒 Інгредієнти

  • Яйце велике 50 г · 78 ккал
  • Бульйон дасі 150 г · 3 ккал
  • Соєвий соус 11 г · 8 ккал
  • Мірін 7 г · 15 ккал
  • Креветки (очищені, без кишок) 30 г · 28 ккал
  • Куряче філе (тонко нарізане) 25 г · 38 ккал
  • Гриби шиітаке (нарізані) 15 г · 4 ккал
  • Камабоко (рибний рулет, нарізаний) 10 г · 10 ккал

👨‍🍳 Приготування

  1. Приготуйте бульйон дасі. У мисці обережно збийте яйце до однорідності, намагаючись не створювати занадто багато бульбашок.
  2. Змішайте дасі, соєвий соус та мірін, потім повільно влийте цю суміш у збите яйце, обережно помішуючи.
  3. Процідіть яєчну суміш через дрібне сито, щоб видалити залишки бульбашок або халаз, забезпечуючи шовковисто-гладкий заварний крем.
  4. Розкладіть креветки, куряче філе, гриби шиітаке та камабоко по двох жароміцних чашках або формочках для чаванмусі.
  5. Акуратно влийте проціджену яєчну суміш поверх інгредієнтів у кожній чашці, заповнюючи їх майже до країв.
  6. Готуйте чаванмусі на пару в пароварці протягом 15-20 хвилин на середньо-слабкому вогні, стежачи за тим, щоб вода лише злегка кипіла, щоб запобігти появі бульбашок.
  7. Крем готовий, коли він схопиться, але все ще злегка тремтить у центрі. Подавайте гарячим, прикрасивши свіжою міцубою або тонко нарізаною зеленою цибулею.

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

Схожі рецепти