Смажена тілапія на грилі
Харчова цінність
на порцію (176 г)
🔥 206ккал
🥩 30Білки
🥑 8Жири
🍞 3Вуглеводи
Клітковина: 0 г Цукор: 0 г Насичені жири: 2 г Сіль: 2 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Філе тілапії 150 г · 144 ккал
- Оливкова олія 5 г · 44 ккал
- Лимон 15 г · 4 ккал
- Часниковий порошок 2 г · 7 ккал
- Паприка 2 г · 6 ккал
- Свіжа петрушка 2 г · 1 ккал
👨🍳 Приготування
- Підготуйте філе тілапії, обсушивши його паперовими рушниками. Щедро приправте з обох боків сіллю, чорним перцем, часниковим порошком та паприкою.
- Розігрійте гриль або сковороду-гриль до середньо-високої температури і злегка змастіть оливковою олією.
- Викладіть приправлене філе тілапії на гарячий гриль. Готуйте по 3-4 хвилини з кожного боку або доки воно не стане розсипчастим і повністю приготується.
- Зніміть смажену тілапію з вогню. Прикрасьте свіжою петрушкою та вичавіть свіжий лимонний сік перед подачею негайно.
