Халасле
Харчова цінність
на порцію (800 г)
🔥 321ккал
🥩 38Білки
🥑 13Жири
🍞 14Вуглеводи
Клітковина: 4 г Цукор: 0 г Насичені жири: 3 г Сіль: 4 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Філе коропа 200 г · 254 ккал
- Цибуля ріпчаста 75 г · 30 ккал
- Солодка угорська паприка 8 г · 21 ккал
- Гостра угорська паприка 1 г · 4 ккал
- Помідори 38 г · 7 ккал
- Зелений болгарський перець 25 г · 5 ккал
- Вода 454 г · 0 ккал
👨🍳 Приготування
- Підготуйте рибу: Очистіть рибу від луски, випатрайте та промийте. Відокремте голови, кістки та обрізки від філе; філе наріжте скибочками товщиною 2,5 см і посоліть.
- Приготуйте основу: Дрібно наріжте цибулю і обсмажте її у великій каструлі до прозорості; зніміть з вогню.
- Додайте паприку: Відразу вмішайте солодку та гостру угорську паприку, стежачи, щоб вона не підгоріла, потім додайте трохи води, щоб створити насичену папричну основу.
- Створіть бульйон: Додайте в каструлю риб'ячі голови, кістки, обрізки, нарізані помідори та зелений болгарський перець; залийте приблизно 2 літрами води.
- Варіть бульйон: Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте на повільному вогні 40-60 хвилин, щоб аромати змішалися.
- Процідіть бульйон: Обережно процідіть насичений рибний бульйон через дрібне сито, віджимаючи тверді частинки, щоб витягти всю рідину; тверді частинки викиньте.
- Приготуйте рибу: Поверніть проціджений бульйон у чисту каструлю, доведіть до слабкого кипіння, потім додайте посолене рибне філе.
- Завершіть суп: Тушкуйте 10-15 хвилин, доки риба не приготується і не стане м'якою; уникайте переварювання, щоб риба не розвалилася.
- Подавайте: Скуштуйте і при необхідності відрегулюйте смак сіллю; подавайте гарячим, традиційно зі свіжим хлібом і дрібкою гострої паприки збоку.