Розлучені яйця
Харчова цінність
на порцію (757 г)
🔥 752ккал
🥩 26Білки
🥑 46Жири
🍞 70Вуглеводи
Клітковина: 16 г Цукор: 0 г Насичені жири: 15 г Сіль: 3 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Великі яйця 100 г · 140 ккал
- Кукурудзяні тортильї 50 г · 110 ккал
- Пересмажені боби 130 г · 120 ккал
- Рослинна олія 30 г · 260 ккал
- Томатільйо 150 г · 45 ккал
- Помідори 150 г · 30 ккал
- Біла цибуля 30 г · 12 ккал
- Перець Серрано 20 г · 8 ккал
- Зубчики часнику 10 г · 15 ккал
- Свіжа кінза 5 г · 1 ккал
- Лайм 20 г · 6 ккал
- Мелений кмин 1 г · 4 ккал
- Сушений орегано 1 г · 1 ккал
👨🍳 Приготування
- Спочатку приготуйте зелену сальсу: відваріть томатільйо, 1 перець серрано, чверть цибулі та один зубчик часнику до розм'якшення; потім збийте з свіжою кінзою та невеликою кількістю води до однорідної консистенції. Приправте сіллю та відставте.
- Далі приготуйте червону сальсу: Відваріть помідори, решту перцю серрано, решту цибулі та два зубчики часнику до розм'якшення. Збийте їх у блендері з меленим кмином, сушеним орегано та невеликою кількістю води до однорідної консистенції. Приправте сіллю.
- Нагрійте невелику кількість рослинної олії в сковороді на середньому вогні та окремо тушкуйте кожну сальсу по 5-7 хвилин, щоб посилити їх смак і трохи загустити.
- В окремій сковороді розігрійте більше рослинної олії на середньо-сильному вогні. Коротко обсмажте дві кукурудзяні тортильї до легкого розм'якшення, потім вийміть і злийте зайву олію.
- У тій же сковороді з гарячою олією обережно розбийте два яйця та посмажте їх яєчнею-глазуньєю або до бажаної готовності, стежачи, щоб жовтки залишалися рідкими.
- Для збирання викладіть дві смажені тортильї на тарілку. Викладіть пересмажені боби по центру, розділяючи тарілку. Розмістіть одне смажене яйце з кожного боку бобів.
- Рясно полийте зеленою сальсою одне яйцо, а червоною сальсою — інше, забезпечуючи чітке розділення. Прикрасьте свіжою кінзою та долькою лайма.