Розлучені яйця

Розлучені яйця
⏱ 50 хв Складність: Середньо Сніданки Обіди 🥦 Вегетаріанське 🌾 Без глютену 🌶️ Гостре

Харчова цінність

на порцію (757 г)
🔥 752ккал
🥩 26Білки
🥑 46Жири
🍞 70Вуглеводи
Клітковина: 16 г Цукор: 0 г Насичені жири: 15 г Сіль: 3 г

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

🛒 Інгредієнти

  • Великі яйця 100 г · 140 ккал
  • Кукурудзяні тортильї 50 г · 110 ккал
  • Пересмажені боби 130 г · 120 ккал
  • Рослинна олія 30 г · 260 ккал
  • Томатільйо 150 г · 45 ккал
  • Помідори 150 г · 30 ккал
  • Біла цибуля 30 г · 12 ккал
  • Перець Серрано 20 г · 8 ккал
  • Зубчики часнику 10 г · 15 ккал
  • Свіжа кінза 5 г · 1 ккал
  • Лайм 20 г · 6 ккал
  • Мелений кмин 1 г · 4 ккал
  • Сушений орегано 1 г · 1 ккал

👨‍🍳 Приготування

  1. Спочатку приготуйте зелену сальсу: відваріть томатільйо, 1 перець серрано, чверть цибулі та один зубчик часнику до розм'якшення; потім збийте з свіжою кінзою та невеликою кількістю води до однорідної консистенції. Приправте сіллю та відставте.
  2. Далі приготуйте червону сальсу: Відваріть помідори, решту перцю серрано, решту цибулі та два зубчики часнику до розм'якшення. Збийте їх у блендері з меленим кмином, сушеним орегано та невеликою кількістю води до однорідної консистенції. Приправте сіллю.
  3. Нагрійте невелику кількість рослинної олії в сковороді на середньому вогні та окремо тушкуйте кожну сальсу по 5-7 хвилин, щоб посилити їх смак і трохи загустити.
  4. В окремій сковороді розігрійте більше рослинної олії на середньо-сильному вогні. Коротко обсмажте дві кукурудзяні тортильї до легкого розм'якшення, потім вийміть і злийте зайву олію.
  5. У тій же сковороді з гарячою олією обережно розбийте два яйця та посмажте їх яєчнею-глазуньєю або до бажаної готовності, стежачи, щоб жовтки залишалися рідкими.
  6. Для збирання викладіть дві смажені тортильї на тарілку. Викладіть пересмажені боби по центру, розділяючи тарілку. Розмістіть одне смажене яйце з кожного боку бобів.
  7. Рясно полийте зеленою сальсою одне яйцо, а червоною сальсою — інше, забезпечуючи чітке розділення. Прикрасьте свіжою кінзою та долькою лайма.

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

Схожі рецепти