Плов з креветками
Харчова цінність
на порцію (560 г)
🔥 682ккал
🥩 34Білки
🥑 17Жири
🍞 97Вуглеводи
Клітковина: 4 г Цукор: 0 г Насичені жири: 4 г Сіль: 2 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Креветки, очищені та очищені від кишечника 125 г · 106 ккал
- Рис басматі, сухий 100 г · 360 ккал
- Цибуля ріпчаста, середня 75 г · 30 ккал
- Зубчики часнику 5 г · 7 ккал
- Свіжий кріп, нарізаний 5 г · 2 ккал
- Свіжа кінза, нарізана 5 г · 1 ккал
- Куркума мелена 1 г · 3 ккал
- Нитки шафрану, настояні 0 г · 0 ккал
- Рослинна олія 15 г · 135 ккал
- Картопля, середня, тонко нарізана 50 г · 38 ккал
👨🍳 Приготування
- Ретельно промийте рис басматі під холодною водою, доки вода не стане прозорою. Замочіть промитий рис у підсоленій воді щонайменше на 30 хвилин, потім добре злийте воду.
- Доведіть велику каструлю підсоленої води до сильного кипіння. Додайте замочений рис і варіть 5-7 хвилин, доки він не стане аль денте (напівготовим); негайно злийте воду.
- В окремій сковороді розігрійте 10 г рослинної олії на середньому вогні. Обсмажте нарізану цибулю до золотистого кольору, потім додайте подрібнений часник та куркуму, готуйте ще хвилину до появи аромату.
- Додайте очищені креветки до сковороди з ароматними овочами. Готуйте 2-3 хвилини, доки вони не стануть рожевими, потім вмішайте свіжий кріп, кінзу та настояний шафран. Зніміть з вогню.
- У великій антипригарній каструлі розігрійте решту 5 г рослинної олії на середньо-сильному вогні. Розкладіть тонко нарізані кружальця картоплі на дно, щоб створити один шар для тахдігу (хрусткої рисової скоринки).
- Обережно розподіліть близько однієї третини напівготового рису поверх картоплі. Викладіть половину суміші креветок та зелені поверх шару рису.
- Додайте ще одну третину рису, потім решту суміші креветок, і, нарешті, покрийте останньою порцією рису, надавши йому форму конуса.
- Накрийте каструлю чистим кухонним рушником та щільно прилеглою кришкою. Готуйте на середньо-сильному вогні 10 хвилин, потім зменшіть вогонь до слабкого і тушкуйте 45-50 хвилин, доки рис не стане розсипчастим, а тахдіг золотистим та хрустким.
- Для подачі обережно переверніть каструлю на велике сервірувальне блюдо так, щоб тахдіг опинився зверху. Обережно зніміть тахдіг і подавайте його поруч з розсипчастим рисом з креветками.