Мюслі
Харчова цінність
на порцію (208 г)
🔥 311ккал
🥩 12Білки
🥑 12Жири
🍞 42Вуглеводи
Клітковина: 7 г Цукор: 0 г Насичені жири: 3 г Сіль: 0 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Вівсяні пластівці 40 г · 152 ккал
- Молоко (1.5% жирності) 103 г · 46 ккал
- Яблуко (терте) 50 г · 26 ккал
- Мигдаль (подрібнений) 10 г · 58 ккал
- Насіння соняшника 5 г · 29 ккал
👨🍳 Приготування
- У мисці змішайте вівсяні пластівці з молоком. Добре перемішайте, щоб всі пластівці зволожилися, потім накрийте і поставте в холодильник на ніч для кращого результату.
- Вранці (або після замочування) натріть яблуко і подрібніть мигдаль. Додайте терте яблуко, подрібнений мигдаль та насіння соняшника до вівсяної суміші.
- Акуратно перемішайте всі інгредієнти до однорідності. Подавайте негайно, за бажанням можна прикрасити свіжими фруктами або полити медом.
