Нічна вівсянка
Харчова цінність
на порцію (245 г)
🔥 315ккал
🥩 9Білки
🥑 9Жири
🍞 53Вуглеводи
Клітковина: 8 г Цукор: 13 г Насичені жири: 3 г Сіль: 0 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Сертифіковані безглютенові вівсяні пластівці 40 г · 150 ккал
- Несолодке мигдальне молоко 120 г · 15 ккал
- Насіння чіа 15 г · 75 ккал
- Кленовий сироп 20 г · 50 ккал
- Змішані ягоди (свіжі або заморожені) 50 г · 25 ккал
👨🍳 Приготування
- У банку або контейнері з кришкою з'єднайте безглютенові вівсяні пластівці, насіння чіа, несолодке мигдальне молоко та кленовий сироп.
- Добре перемішайте, щоб усі інгредієнти ретельно з'єдналися і насіння чіа не злипалося.
- Накрийте контейнер і поставте в холодильник щонайменше на 4 години, або бажано на ніч, щоб вівсянка розм'якшилася та загусла.
- Перед подачею швидко перемішайте вівсянку і прикрасьте змішаними ягодами. Подавайте охолодженою.
