Запечена тріска
Харчова цінність
на порцію (229 г)
🔥 285ккал
🥩 32Білки
🥑 15Жири
🍞 2Вуглеводи
Клітковина: 0 г Цукор: 0 г Насичені жири: 3 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Філе тріски 180 г · 148 ккал
- Оливкова олія 14 г · 126 ккал
- Лимон 30 г · 9 ккал
- Свіжа петрушка 5 г · 2 ккал
👨🍳 Приготування
- Розігрійте духовку до 200°C (400°F) і застеліть деко пергаментним папером.
- Обсушіть філе тріски паперовими рушниками, потім щедро приправте сіллю та чорним перцем з обох боків.
- Викладіть приправлену тріску на підготовлене деко і скропіть оливковою олією.
- Запікайте 12-15 хвилин, або до тих пір, поки тріска не стане непрозорою по всій товщині і легко не буде розшаровуватися виделкою.
- Вийміть з духовки, вичавіть свіжий лимонний сік на тріску та прикрасьте свіжою петрушкою перед подачею на стіл.
