Смажений тюрбо
Харчова цінність
на порцію (229 г)
🔥 288ккал
🥩 32Білки
🥑 16Жири
🍞 2Вуглеводи
Клітковина: 0 г Цукор: 0 г Насичені жири: 3 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Філе тюрбо 180 г · 160 ккал
- Оливкова олія 14 г · 120 ккал
- Лимон 30 г · 6 ккал
- Свіжа петрушка 5 г · 2 ккал
👨🍳 Приготування
- Розігрійте духовку до 200°C (400°F). Обсушіть філе тюрбо паперовими рушниками та щедро приправте сіллю і чорним перцем.
- Викладіть приправлене філе на деко, застелене пергаментним папером. Полийте оливковою олією та прикрасьте скибочками лимона і свіжою петрушкою.
- Запікайте 15-20 хвилин, або доки тюрбо не стане непрозорим і легко не розшаровуватиметься виделкою. Час приготування може змінюватися залежно від товщини.
- Подавайте негайно, за бажанням прикрасивши додатковою свіжою петрушкою. Ця страва чудово поєднується з овочами на пару або легким салатом.
