Смузі зі шпинатом та яблуком
Харчова цінність
на порцію (455 г)
🔥 202ккал
🥩 3Білки
🥑 1Жири
🍞 51Вуглеводи
Клітковина: 10 г Цукор: 0 г Насичені жири: 0 г Сіль: 0 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Свіжий шпинат 60 г · 14 ккал
- Зелене яблуко 180 г · 95 ккал
- Банан 100 г · 89 ккал
- Холодна вода 100 г · 0 ккал
- Лимонний сік 15 г · 4 ккал
👨🍳 Приготування
- Ретельно промийте шпинат і видаліть серцевину з яблука, потім наріжте яблуко та банан на дрібні шматочки.
- Змішайте всі інгредієнти в блендері: свіжий шпинат, нарізане яблуко, банан, холодну воду та лимонний сік.
- Збивайте до отримання повністю однорідної та кремової консистенції, додаючи більше води за потреби для досягнення бажаної густоти.
- Перелийте в склянку і негайно подавайте як освіжаючий та поживний напій.
