Шпинат з нутом (Еспінакас кон Гарбанзос)
Харчова цінність
на порцію (229 г)
🔥 266ккал
🥩 10Білки
🥑 14Жири
🍞 28Вуглеводи
Клітковина: 10 г Цукор: 0 г Насичені жири: 2 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Свіжий шпинат 500 г · 115 ккал
- Консервований нут, проціджений 240 г · 384 ккал
- Оливкова олія 45 г · 405 ккал
- Зубчики часнику, подрібнені 20 г · 30 ккал
- Черствий хліб, без скоринки 30 г · 80 ккал
- Солодка паприка 8 г · 26 ккал
- Копчена паприка 4 г · 13 ккал
- Мелений кмин 2 г · 8 ккал
- Хересний оцет 15 г · 4 ккал
- Вода 50 г · 0 ккал
👨🍳 Приготування
- Ретельно промийте шпинат і відкладіть. Злийте воду і промийте консервований нут.
- Розігрійте половину оливкової олії у великій каструлі або глибокій сковороді на середньому вогні. Обсмажуйте подрібнений часник до появи аромату, приблизно 1-2 хвилини.
- Додайте шпинат до каструлі порціями, даючи йому зів'янути, перш ніж додавати ще. Як тільки весь шпинат зів'яне, добре перемішайте.
- В окремій невеликій сковороді розігрійте решту оливкової олії. Обсмажте черствий хліб до золотистої скоринки і хрусткого стану.
- Вийміть хліб, злегка розкришіть його і додайте до каструлі зі шпинатом разом з нутом, солодкою паприкою, копченою паприкою та кмином. Перемішайте, щоб об'єднати.
- Влийте воду та хересний оцет, добре перемішайте. Доведіть до легкого кипіння і готуйте 5-7 хвилин, щоб аромати змішалися, а соус трохи загус.
- Приправте сіллю та перцем за смаком. Подавайте гарячим як гарнір або легку основну страву.