Шпинат з нутом (Еспінакас кон Гарбанзос)

Шпинат з нутом (Еспінакас кон Гарбанзос)
⏱ 35 хв Складність: Легко Обіди Вечері Перекуси 🌱 Веганське

Харчова цінність

на порцію (229 г)
🔥 266ккал
🥩 10Білки
🥑 14Жири
🍞 28Вуглеводи
Клітковина: 10 г Цукор: 0 г Насичені жири: 2 г Сіль: 1 г

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

🛒 Інгредієнти

  • Свіжий шпинат 500 г · 115 ккал
  • Консервований нут, проціджений 240 г · 384 ккал
  • Оливкова олія 45 г · 405 ккал
  • Зубчики часнику, подрібнені 20 г · 30 ккал
  • Черствий хліб, без скоринки 30 г · 80 ккал
  • Солодка паприка 8 г · 26 ккал
  • Копчена паприка 4 г · 13 ккал
  • Мелений кмин 2 г · 8 ккал
  • Хересний оцет 15 г · 4 ккал
  • Вода 50 г · 0 ккал

👨‍🍳 Приготування

  1. Ретельно промийте шпинат і відкладіть. Злийте воду і промийте консервований нут.
  2. Розігрійте половину оливкової олії у великій каструлі або глибокій сковороді на середньому вогні. Обсмажуйте подрібнений часник до появи аромату, приблизно 1-2 хвилини.
  3. Додайте шпинат до каструлі порціями, даючи йому зів'янути, перш ніж додавати ще. Як тільки весь шпинат зів'яне, добре перемішайте.
  4. В окремій невеликій сковороді розігрійте решту оливкової олії. Обсмажте черствий хліб до золотистої скоринки і хрусткого стану.
  5. Вийміть хліб, злегка розкришіть його і додайте до каструлі зі шпинатом разом з нутом, солодкою паприкою, копченою паприкою та кмином. Перемішайте, щоб об'єднати.
  6. Влийте воду та хересний оцет, добре перемішайте. Доведіть до легкого кипіння і готуйте 5-7 хвилин, щоб аромати змішалися, а соус трохи загус.
  7. Приправте сіллю та перцем за смаком. Подавайте гарячим як гарнір або легку основну страву.

Рахуйте калорії за фото 📸

Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.

Схожі рецепти