Там Ма Муанг (Салат із зеленого манго)
Харчова цінність
на порцію (280 г)
🔥 274ккал
🥩 13Білки
🥑 8Жири
🍞 39Вуглеводи
Клітковина: 6 г Цукор: 9 г Насичені жири: 1 г Сіль: 6 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Зелене незріле манго, натерте 150 г · 90 ккал
- Зубчики часнику 5 г · 7 ккал
- Перець чилі «пташине око» 5 г · 2 ккал
- Сушені креветки 10 г · 26 ккал
- Смажений арахіс 15 г · 85 ккал
- Рибний соус 20 г · 11 ккал
- Сік лайма 15 г · 4 ккал
- Пальмовий цукор 10 г · 37 ккал
- Помідори черрі, розрізані навпіл 30 г · 5 ккал
- Довга квасоля, нарізана 20 г · 7 ккал
👨🍳 Приготування
- У ступці з товкачем додайте часник і перець чилі. Розтовчіть до грубого подрібнення, потім додайте сушені креветки та злегка розтовчіть, щоб поєднати.
- Додайте пальмовий цукор, рибний соус і сік лайма до ступки. Обережно розтовчіть, щоб розчинити цукор і змішати інгредієнти заправки.
- Додайте помідори черрі, довгу квасолю, натерте зелене манго та смажений арахіс до ступки. Акуратно потовчіть і перемішайте товкачем, щоб поєднати, не перебиваючи.
- Скуштуйте і за потреби відрегулюйте приправи, додавши більше рибного соусу, соку лайма або пальмового цукру на свій смак. Подавайте негайно.