阿雷帕

阿雷帕
⏱ 30 分钟 难度: 简单 早餐 午餐 晚餐 零食 🌱 纯素 🌾 无麸质

营养成分

每份(135克)
🔥 216千卡
🥩 5蛋白质
🥑 1脂肪
🍞 47碳水化合物
膳食纤维: 4 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 0 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 预煮白玉米粉 60 克 · 216 千卡
  • 75 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 在一个大碗中,将预煮白玉米粉和盐混合,然后逐渐加入温水,用手揉捏直至形成柔软湿润的面团。
  2. 让面团静置5-10分钟,让玉米粉充分吸水,然后将其分成相等份,每份塑形成一个约2.5厘米厚的圆形厚饼。
  3. 用中火加热一个厚底平底锅或烤盘;一旦锅热,将阿雷帕平铺在锅中,不要堆叠,每面煎8-12分钟,直到金黄酥脆并完全煮熟。
  4. 将阿雷帕热食,可直接食用或传统地搭配奶酪、火腿、牛油果或其他所需馅料。

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