戈梅斯·德·萨式鳕鱼

戈梅斯·德·萨式鳕鱼
⏱ 80 分钟 难度: 中等 午餐 晚餐 🌾 无麸质

营养成分

每份(522克)
🔥 724千卡
🥩 43蛋白质
🥑 42脂肪
🍞 45碳水化合物
膳食纤维: 7 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 8 克 盐: 3 克

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🛒 食材

  • 咸鳕鱼 (Bacalhau) 600 克 · 630 千卡
  • 土豆 800 克 · 616 千卡
  • 洋葱 300 克 · 120 千卡
  • 大蒜 20 克 · 30 千卡
  • 橄榄油 138 克 · 1220 千卡
  • 黑橄榄 100 克 · 115 千卡
  • 煮鸡蛋 100 克 · 155 千卡
  • 新鲜欧芹 30 克 · 11 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 首先,将咸鳕鱼在冷水中浸泡24-48小时进行脱盐,其间更换几次水。然后,将鳕鱼煮至变软,沥干,去除皮和骨头,并将其撕成片状。
  2. 将土豆带皮煮熟但仍保持坚实,然后去皮并切成厚片。另外,将鸡蛋煮至全熟,冷却,去皮并切成瓣状。
  3. 在一个大的烤箱安全盘或砂锅中,用大量的橄榄油将切片洋葱炒至非常软烂透明,几乎焦糖化。加入蒜末和一片月桂叶,再煮一分钟,直到香气四溢。
  4. 将片状鳕鱼和切片土豆轻轻拌入洋葱和蒜末混合物中。加入大部分黑橄榄和大量的切碎新鲜欧芹,小心混合,避免鳕鱼碎裂过多。
  5. 将混合物转移到一个大的烤盘中,最后再淋上大量的橄榄油,放入预热至180°C(350°F)的烤箱中烘烤约20-25分钟,直到完全热透且顶部呈浅金黄色。
  6. 上菜前用切片煮鸡蛋、剩余的黑橄榄和新鲜欧芹装饰。直接从烤盘中趁热上桌。

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