烤黑线鳕

烤黑线鳕
⏱ 25 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐

营养成分

每份(225克)
🔥 360千卡
🥩 34蛋白质
🥑 15脂肪
🍞 20碳水化合物
膳食纤维: 1 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 3 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 黑线鳕鱼片 170 克 · 153 千卡
  • 日式面包糠 25 克 · 95 千卡
  • 无盐黄油 15 克 · 108 千卡
  • 柠檬 10 克 · 2 千卡
  • 新鲜欧芹 5 克 · 2 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将烤箱预热至200°C(400°F)。用少量黄油轻轻涂抹烤盘。
  2. 将黑线鳕鱼片放入准备好的烤盘中。用盐和现磨黑胡椒调味鱼的两面。
  3. 在一个小碗中,融化剩余的黄油,并将其与日式面包糠混合。拌入一半切碎的新鲜欧芹。
  4. 将面包糠混合物均匀地铺在每个黑线鳕鱼片上,轻轻按压使其粘附。将新鲜柠檬汁挤在鱼片上。
  5. 烘烤12-15分钟,或直到鱼肉不透明,用叉子可以轻松分离,面包糠呈金黄色。用剩余的新鲜欧芹装饰,立即上桌。

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