烤豆腐块

烤豆腐块
⏱ 40 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 🌱 纯素 🌾 无麸质

营养成分

每份(230克)
🔥 270千卡
🥩 22蛋白质
🥑 15脂肪
🍞 14碳水化合物
膳食纤维: 5 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 2 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 老豆腐 200 克 · 200 千卡
  • 无麸质酱油 (Tamari) 15 克 · 10 千卡
  • 橄榄油 5 克 · 40 千卡
  • 玉米淀粉 5 克 · 15 千卡
  • 蒜粉 2 克 · 2 千卡
  • 洋葱粉 2 克 · 2 千卡
  • 黑胡椒 1 克 · 1 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将老豆腐压制30分钟至一小时以去除多余水分,然后用厨房纸彻底拍干并切成2厘米的方块。
  2. 在一个中碗中,将无麸质酱油、橄榄油、玉米淀粉、蒜粉、洋葱粉和黑胡椒搅拌均匀,制成美味的腌料。
  3. 将豆腐块加入碗中,轻轻搅拌以确保每一块都均匀裹上腌料,腌制至少15分钟以充分入味。
  4. 将烤箱预热至200°C(400°F),并在烤盘上铺一层烘焙纸,以防粘连并方便清理。
  5. 将腌制好的豆腐块单层铺在准备好的烤盘上,确保它们互不接触,以便均匀烤脆。
  6. 烘烤20-25分钟,中途翻面,直到豆腐呈金黄色且四周略带酥脆。

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