煮玉米粒 (Esquites)

煮玉米粒 (Esquites)
⏱ 25 分钟 难度: 简单 零食 午餐 🥦 素食 🌾 无麸质 🌶️ 辣

营养成分

每份(250克)
🔥 365千卡
🥩 9蛋白质
🥑 22脂肪
🍞 38碳水化合物
膳食纤维: 6 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 9 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 新鲜玉米粒 200 克 · 172 千卡
  • 土荆芥 5 克 · 0 千卡
  • 青柠 15 克 · 0 千卡
  • 蛋黄酱 20 克 · 136 千卡
  • 科蒂哈奶酪 15 克 · 57 千卡
  • 辣椒粉 2 克 · 0 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 剥去玉米棒外皮,用锋利的小刀小心地取下玉米粒;将土荆芥叶切碎。
  2. 锅中放入玉米粒,加入足量的水没过玉米粒,再加入切碎的土荆芥和一小撮盐。
  3. 煮沸后转小火,炖煮10-15分钟,直到玉米变软。
  4. 沥干玉米,如果需要可以保留少量煮玉米的水,然后将玉米粒倒入碗中。
  5. 立即上桌,可以配一把勺子方便搅拌。

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