卡伦斯金克

卡伦斯金克
⏱ 45 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 🌾 无麸质

营养成分

每份(400克)
🔥 425千卡
🥩 26蛋白质
🥑 25脂肪
🍞 24碳水化合物
膳食纤维: 3 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 15 克 盐: 1 克

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🛒 食材

  • 烟熏黑线鳕鱼片 100 克 · 90 千卡
  • 土豆 75 克 · 57 千卡
  • 洋葱 30 克 · 12 千卡
  • 全脂牛奶 150 克 · 93 千卡
  • 浓奶油 30 克 · 100 千卡
  • 无盐黄油 10 克 · 72 千卡
  • 新鲜欧芹 5 克 · 1 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 将烟熏黑线鳕鱼片放入150毫升牛奶和足够的水中轻轻煮熟;取出鱼肉,剥成片状,备用,保留煮鱼的汤汁。
  2. 在大锅中融化黄油,然后加入切碎的洋葱,煮至变软但不变色,大约5分钟。
  3. 将切块的土豆加入盛有洋葱的锅中,然后倒入预留的煮鱼汤汁和额外的150毫升牛奶,刚好覆盖住蔬菜。
  4. 将剥片的黑线鳕鱼放回锅中,搅拌入浓奶油,然后轻轻加热,不要煮沸。

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