多佛鲽鱼柳

多佛鲽鱼柳
⏱ 20 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 🌾 无麸质

营养成分

每份(230克)
🔥 413千卡
🥩 25蛋白质
🥑 33脂肪
🍞 3碳水化合物
膳食纤维: 0 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 20 克 盐: 2 克

拍照计算卡路里 📸

这道食谱和数千道其他食谱——卡路里自动计算。只需给食物拍张照。

🛒 食材

  • 多佛鲽鱼柳 150 克 · 135 千卡
  • 无盐黄油 25 克 · 178 千卡
  • 柠檬 40 克 · 10 千卡
  • 新鲜欧芹 5 克 · 2 千卡
  • 橄榄油 10 克 · 88 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 用厨房纸巾将多佛鲽鱼柳拍干,两面用盐和黑胡椒 generously 调味。
  2. 在大号不粘锅中用中高火加热橄榄油至发亮,然后放入鲽鱼柳,不要让锅太拥挤。
  3. 每面煎2-3分钟,直到金黄色并熟透;取出鱼,放在盘中保温。
  4. 将火调至中火,在同一煎锅中加入黄油,煮至融化并呈淡褐色(beurre noisette)。
  5. 如果喜欢,可立即上桌,旁边配上额外的柠檬角。

拍照计算卡路里 📸

这道食谱和数千道其他食谱——卡路里自动计算。只需给食物拍张照。

猜你喜欢