烤鲭鱼

烤鲭鱼
⏱ 20 分钟 难度: 简单 午餐 晚餐 🌾 无麸质

营养成分

每份(235克)
🔥 514千卡
🥩 33蛋白质
🥑 40脂肪
🍞 4碳水化合物
膳食纤维: 0 克 糖: 0 克 饱和脂肪: 10 克 盐: 2 克

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🛒 食材

  • 鲭鱼片 180 克 · 369 千卡
  • 橄榄油 15 克 · 133 千卡
  • 柠檬 40 克 · 12 千卡

👨‍🍳 做法

  1. 用冷水冲洗鲭鱼片,并用厨房纸巾彻底拍干。用锋利的刀在鱼皮上划几刀。
  2. 在鲭鱼两面刷上橄榄油,然后用盐和黑胡椒粉充分调味。将半个柠檬汁挤在鱼上。
  3. 将烤架或烤盘预热至中高火。加热后,将鲭鱼皮朝下放在烤架上。
  4. 每面烤4-6分钟,或直到鱼肉完全煮熟,用叉子轻轻一拨即可松散。立即与剩余的柠檬角一起食用。

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